Biar Semangat di Pagi Hari, Lakukan 10 Peregangan Ini Setelah Bangun Tidur

Posisi duduk di ujung tempat tidur. Luruskan kedua kaki ke depan. Bawa tubuhmu ke depan sambil kedua tangan memegang lutut. Jaga agar posis punggung tetap lurus. Tahan, ambil napas dalam 3 hingga 4 kali, dan rasakan otot paha belakang meregang.

10. Squat

Berdiri di ujung tempat tidur. Buka kaki selebar bahu, turunkan tubuh serendah mungkin. Setelah bokong menyentuh tempat tidur, tahan, kemudian balik ke posisi awal. Ulangi 8 hingga 10 kali dengan frekuensi lambat dan terkontrol.

Baca Juga: 7 Manfaat Lakukan Peregangan Setiap Hari, Salah Satunya Redakan Stres