Infografis
Suara.com - Mengulet saat bangun tidur memang jadi hal yang paling nikmat. Perasaan cenderung lebih segar dan pandangan menjadi relatif fokus.
Tapi tahu nggak sih kalau ternyata mengulet juga merupakan salah satu dari kegiatan peregangan atau stretching loh. Hal itu bisa membantu bisa merelaksasi tubuh.
Mengulet di pagi hari usai bangun tidur juga punya manfaat untuk kesehatan loh. Dilansir dari Azcentral, Selasa (4/8/2020), berikut ini beberapa manfaatnya:
1. Melepaskan tubuh yang kaku
Baca Juga: Dokter: Aroma Terapi Belum Terbukti Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
Setelah tidur hampir 8 jam, biasanya tubuh akan terasa kaku dan ini jadi keluhan umum yang dirasakan hampir setiap orang. Ini terjadi karena otot yang tegang akibat posisi tidur yang tidak berubah atau kelelahan setelah beraktivitas di hari sebelumnya.
Mengulet dan peregangan ringan di pagi hari sangat penting agar pusing hilang. Selain itu tubuh siap untuk kembali beraktivitas lagi.
Di samping itu, mengulet dan peregangan membantu meningkatkan suhu inti tubuh, melenturkan otot juga membantu tulang belakang tetap lentur dan lincah.
2. Pikiran lebih tenang dan rileks
Mengulet dan peregangan tidak hanya baik untuk tubuh tapi juga pikiran. Dalam majalah The Power of Slow, penulis Christine Louise Hohlbaum merekomendasikan mengulet dan peregangan sebagai cara beristirahat dari rutinitas pagi yang sering dilelahkan.
Baca Juga: Ilmuwan Kembangkan Perangkat yang Bisa Memanipulasi Mimpi saat Tidur
Sebelum melangkahkan kakike kamar mandi, setelah mengulet dan peregangan biarkan tubuh tenang dan rileks. Cara ini juga membantu melepaskan endorfin lebih cepat untuk meningkatkan suasana hati.
3. Tubuh lebih fleksibel
Pusat Kesehatan Olahraga Klinik Cleveland mengungkap jika peregangan atau stretching membantu mengembangkan elastisitas otot.
Mengingat seiring bertambah usia fleksibel atau kelenturan tubuh jadi kunci utama agar tidak terjadi cidera. Stretching yang dilakukan rutin membuat tubuh jadi mudah bergerak di tahun-tahun berikutnya.
4. Melancarkan peredaran darah
Stretching membantu sistem peredaran darah lebih lancar, sehingga nutrisi bisa disampaikan langsung ke jaringan otot. Alhasil tubuh bisa bergerak maksimal saat melakukan kegiatan sehari-hari.
Selain itu, stretching seperti mengulet bukan sekedar melenturkan otot, tapi juga meningkatkan kekuatan, bahkan bisa membantu berat massa otot seperti latihan kekuatan.
