Infografis
3. Jus Buah Kemasan
Minum jus buah kemasan saat sarapan berakibat buruk karena tidak akan menekan rasa lapar dan malah bisa meningkatkan berat badan. Jus buah dipasaran meskipun diklaim sehat nyatanya mengandung kadar gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Sementara kadar gula yang tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit lainnya. Minum jus buah kemasan menyebabkan gula darah naik dengan sangat cepat karena tidak ada lemak atau serat yang memperlambat penyerapan.
Lonjakan insulin yang dihasilkan dan penurunan gula darah mendadak dapat membuat Anda merasa lelah, gemetar, dan lapar.
Baca Juga: Resep Smoothie Berry, Sarapan Sehat Ala Meghan Markle
4. Granola Bar
Meskipun gandum yang tidak diproses dalam granola mengandung serat tinggi, tapi rata-rata granola bar hanya menyediakan 1-3 gram serat. Selain itu, kudapan ini juga mengandung banyak gula tambahan.
Kandungan protein granola bar juga cenderung rendah.
