Infografis
Suara.com - Olahraga memang merupakan kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan. Tapi, ada saat di mana Anda justru harus berhenti olahraga, karena olahraga malah akan membuat kondisi Anda memburuk. Kapan saja?
Ada 8 kondisi yang mengharuskan Anda berhenti olahraga, dan ini harus dipatuhi. Dilansir dari laman The Healthy, ini dia 11 kondisi tersebut.
1. Demam
Jika Anda demam, tetaplah berada di rumah. Demam berarti tubuh Anda tengah menangkal suatu penyakit. Percuma memaksa tubuh Anda berolahraga, karena Anda tidak akan punya tenaga untuk melakukannya. Olahraga saat demam malah akan membuat suhu tubuh Anda yang sudah tinggi menjadi semakin tinggi.
Baca Juga: Bagaimana Menumbuhkan Minat Olahraga Pada Anak?
2. Baru saja ikut lomba olahraga
Misalnya, fun run atau lomba olahraga lainnya. Berikan waktu bagi tubuh untuk pulih. Istirahat yang cukup dan melakukan olahraga ringan adalah cara terbaik untuk tetap bergerak tanpa berlebihan. Anda bisa mencoba yoga, jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.
3. Anda terluka
Jika tubuh Anda sedang terluka, misal akibat kecelakaan, biarkan tubuh Anda beristirahat. Olahraga bisa membuat cedera atau luka Anda menjadi semakin buruk.
4. Flu
Baca Juga: Psikolog: Olahraga Zumba Bisa Tingkatkan Kecerdasan Motorik Anak
Berolahraga akan membuat stres tubuh Anda, membuatnya lebih sulit untuk melawan penyakit. Olahraga memang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tapi jika Anda sudah terserang flu atau pilek, olahraga malah akan membuat tubuh Anda lebih sulit untuk pulih, dan bahkan bisa memperburuk penyakit.
5. Nyeri otot sampai tidak bisa berjalan
Nyeri otot artinya otot-ototo di tubuh Anda membutuhkan istirahat. Jika memaksakan diri berolahraga, bukan hanya akan menyebabkan Anda sangat kesakitan, tetapi juga membuat otot sulit pulih. Alih-alih berolahraga, ikuti kelas yoga yang lembut atau lakukan peregangan di rumah.
6. Sakit usai berolahraga
Jika Anda sakit selama berhari-hari setelah olahraga, itu pertanda bahwa Anda mengalami over exercise atau olahraga yang berlebihan. Jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga, karena itu artinya Anda tidak memberi tubuh waktu istirahat yang dibutuhkan.
7. Sangat kelelahan
Jika Anda merasa lelah, olahraga adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak energi. Namun, jika Anda merasa sangat kelelahan, sebaiknya tunda dulu olahraga. Saat Anda kelelahan, Anda cenderung membuat kesalahan saat bergerak, yang berisiko menyebabkan cedera. Belum lagi, jika Anda kelelahan, tubuh akan meminta Anda untuk beristirahat. Jadi, lakukanlah itu!
8. Baru saja menjalani operasi
Anda baru saja menjalani operasi besar, misalnya operasi Caesar atau usus buntu. Tubuh Anda masih dalam masa pemulihan. Jadi, beristirahatlah dan beri waktu pada tubuh untuk pulih dan menyembuhkan luka operasi.
