Infografis
3. Protein berat seperti steak
Sama seperti makanan pedas, Neverusky merekomendasikan untuk melewatkan apa pun yang sulit dicerna — seperti daging steak yang tebal.
"Jika Anda ingin membesarkan otot, Anda perlu menambahkan rasio tinggi karbohidrat, seperti tuna dan nasi. Tetapi jika Anda ingin merampingkan tubuh, Anda harus menghindari karbohidrat dan minum protein shake untuk mempertahankan massa otot," katanya.
4. Makanan berlemak
Baca Juga: Bagaimana Menumbuhkan Minat Olahraga Pada Anak?
Hindari minyak, biji-bijian, atau apapun yang digoreng, dan bahkan kacang setelah olahraga.
"Lemak dapat memperlambat proses pencernaan dalam usus dan karena itu akan menunda pengiriman nutrisi yang sangat dibutuhkan ke dalam otot," jelas Paul Roller, pelatih di CrossFit Outbreak.
5. Cokelat
"Hindari cokelat batangan jika Anda sedang mencoba merampingkan tubuh," jelas Lola Berry, penulis The Happy Cookbook.
"Ingat bahwa pelatihan akan mempercepat metabolisme Anda; gunakan itu untuk keuntungan Anda dengan menjaga diet Anda super bersih dengan hanya mengonsumsi makanan utuh," katanya.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Berikut 3 Tipe Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
6. Makanan cepat saji
