Infografis
Makanan juga mengandung elektrolit, mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga otot dan saraf tetap bekerja dengan benar.
"Jika Anda memiliki latihan yang sangat berkeringat, mengganti kalsium, garam, dan kalium, juga sangat penting," kata Beck.
Jika Anda tidak dapat langsung menggantinya, itu bisa membuat Anda merasa sangat kelelahan, dan bahkan bisa berbahaya. Dehidrasi dan hipoglikemia (gula darah rendah) dapat terjadi dengan cepat dan membuat Anda merasa bingung atau bahkan pingsan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kekurangan elektrolit dapat menyebabkan aritmia jantung, atau detak jantung tidak teratur.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Berikut 3 Tipe Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
4. Jangan pernah mengabaikan hidrasi
Air adalah yang paling Anda butuhkan setelah latihan. Melewatkan makan setelah berolahraga sesekali bukanlah masalah besar, tetapi cobalah untuk tidak menjadikannya kebiasaan, terutama setelah latihan yang intens.
Mengembangkan kebiasaan sehat adalah cara termudah untuk mencegah kelelahan dan cedera. Olahraga harus menyenangkan dan memberi Anda manfaat kesehatan yang positif, tidak berakhir dengan robekan otot atau patah tulang karena stres.
"Baik hidrasi dan nutrisi adalah bagian penting dari kebiasaan olahraga yang sehat," kata Beck.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Coba Olahraga Ini selama 40 Menit!
