Infografis
Suara.com - Tahukah Anda ada titik pijat yang bikin tidur cepat?
Gangguan tidur atau insomnia memang sangat menyiksa. Kondisi ini membuat sebagian orang hanya bisa tidur 2 hingga 3 jam per harinya. Kalau sudah begini. aktivitas pagi hari jadi tidak produktif karena badan terasa tidak fit.
Sebelumnya, ketahui dulu yuk pengertian insomnia.
Seperti yang dilansir dari Healthline.com, insomnia adalah gangguan tidur yang cukup umum yang membuat orang sulit untuk tidur nyenyak. Dalam kasus insomnia, orang bisa mengalaminya dalam jangka pendek, yakni dalam hitungan hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan.
Baca Juga: 4 Minuman yang Bisa Kamu Konsumsi untuk Mengatasi Insomnia
Jika Anda sudah mengalami tanda-tanda seperti pembahasan di atas, sebaiknya segera tangani agar risiko tidak semakin buruk.
Lalu, bagaimana sih cara mengatasi insomnia? Jangan sampai karena insomnia jadi ketergantungan obat tidur ya.
Dalam metode penyembuhan insomnia, terdapat berbagai cara untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah metode akupresur (pijat). Melalui pijatan, penggunaan sentuhan fisik di titik-titik pijat tertentu pada tubuh akan menstimulasi masalah kesehatan dari segi fisik maupun mental.
Dengan metode pijat ini, otot yang awalnya tegang menjadi lemas sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Jika pijatan dilakukan di titik yang sesuai, efeknya juga bisa mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
Dilansir dari Healthline.com, yuk simak 3 titik pijat yang bisa bikin cepat tidur :
Baca Juga: Penyebab Sebenarnya Insomnia dan Bagaimana Cara Mengatasinya
1. Titik Spirit gate
Titik ini terletak di lipatan di pergelangan tangan, di bawah jari kelingking. Dengan memijat di titik ini bisa menenangkan pikiran yang dapat membantu cepat tidur. Untuk mengatasi insomnia, berikut cara-caranya:
-Rileks dan berikan tekanan memutar atau naik turun dengan lembut.
-Lanjutkan selama dua hingga tiga menit.
-Tekan dan tahan di sisi kiri titik tersebut dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu berganti ke sisi kanan.
-Ulangi pada area yang sama di pergelangan tangan Anda yang lain.
2. Persimpangan tiga yin
Titik persimpangan tiga yin terletak di kaki bagian dalam, tepat di atas pergelangan kaki. Selain mengobati insomnia, pijat di titik ini dapat mengurangi nyeri haid. Namun, perlu diperhatikan bahwa titik pijat ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil atau menyusui. Simak cara memijat di titik ini:
-Letakkan 4 jari tangan di atas pergelangan kaki Anda. Temukan titik persimpangan tiga yin pada jari teratas.
-Pijat dengan gerakan memutar atau naik turun selama 4 hingga 5 detik.
3. Titik Wind pool
Titik wind pool terletak di bagian leher belakang Anda. Memijat titik ini juga dapat membantu mengurangi gejala penyakit pernapasan, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran. Ikuti cara-cara dibawah ini untuk mengatasi insomnia:
-Setelah menemukan titik wind pool, gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik tersebut.
-Tahan dan tekan kemudia buat gerakan memutar atau naik-turun.
-Tarik napas dan hembuskan sembari memijat titik tersebut.
Itulah 3 titik pijat bikin cepat tidur!
Kontributor : Ba'iq Oryza Grandis
