Infografis
Suara.com - Blueberry dengan kandungan berbagai nutrisi tinggi ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan kulit.
Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari blueberry untuk kesehatan kulit, antara lain:
1. Melawan penuaan dini
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari atau tanning bed, asap rokok, polusi, dan diet yang buruk dapat meningkatkan produksi radikal bebas di kulit. Ketika ada lebih banyak radikal bebas daripada antioksidan, sel-sel kulit mulai melemah dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Baca Juga: Kelamaan di Depan Laptop Saat WFH, Apa Dampaknya Bagi Kulit?
Blueberry kaya akan antioksidan yang merupakan senyawa alami untuk membantu melawan radikal bebas yang merusak sel.
Makanan tinggi antioksidan, seperti yang ditemukan dalam blueberry dikaitkan dengan mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kualitas kulit.
2. Meningkatkan sirkulasi
Diet tinggi blueberry dikaitkan dengan kesehatan jantung dan sirkulasi darah yang lebih baik. Kondisi ini juga penting untuk kesehatan kulit Anda.
Jantung memompa darah ke seluruh tubuh untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel.
Baca Juga: Terungkap! Sering Berkeringat Tidak Melulu Baik untuk Kesehatan Kulit
Kulit yang terpapar ke lingkungan luar biasanya melibatkan sinar UV, polusi, luka, dan memar ini membutuhkan nutrisi dan oksigen untuk menyembuhkan dan memperbaiki sel kulit.
Makan 1 cangkir (148 gram) blueberry per hari dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengirim nutrisi dan oksigen ke kulit serta sel-sel lain. Hal ini membuat pergantian sel yang lebih cepat dan lebih efisien yang membuat kulit lebih sehat.
3. Meningkatkan kolagen
Blueberry kaya akan antosianin yang dapat mendukung sintesis kolagen.
Dalam beberapa studi sampel kulit, pemberian anthocyanin dari beri ke kulit mengurangi kerusakan kolagen dan meningkatkan produksi kolagen secara keseluruhan.
Terlebih lagi, 1 cangkir (148 gram) blueberry menyediakan 16 persen hingga 19 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang penting untuk kulit yang kuat dan sehat. Ini juga bertindak sebagai antioksidan alami untuk melindungi kolagen kulit dari kerusakan.
4. Mendukung penyembuhan luka
Jika Anda memiliki luka, luka bakar ringan atau luka ringan apapun, maka makan blueberry bisa membantu menyembuhkannya.
Blueberry kaya vitamin C dan K, keduanya penting untuk penyembuhan luka. Satu cangkir (148 gram) blueberry masing-masing menyediakan minimal 16 persen vitamin C dan 24 persen vitamin K.
Selain itu, kulit yang rusak mengalami peradangan akut dan stres oksidatif, yaitu ketika radikal bebas lebih banyak daripada antioksidan. Kandungan antioksidan yang tinggi dari blueberry dapat membantu melawan radikal bebas dan berpotensi membantu mempercepat proses penyembuhan.
