Infografis
Suara.com - Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebaliknya, kurangnya olahraga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes tipe 2, yang semuanya terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jadi, jelas bahwa olahraga itu penting untuk jantung yang sehat.
Dilansir Insider, berikut olahraga terbaik dan seberapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Coba Olahraga Ini selama 40 Menit!
- Aerobik
Aerobik merupakan olahraga yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Ini juga dikenal sebagai olahraga kardio, karena secara langsung meningkatkan sistem kardiovaskular kita.
"Aktivitas aerobik akan meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk menggunakan oksigen, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan detak jantung," kata Monisha Bhanote, MD, ahli penyakit dalam dan pendiri Pengobatan Integratif di Jacksonville Beach, Florida.
American Heart Association merekomendasikan orang dewasa melakukan minimal 150 menit atau 2,5 jam olahraga aerobik intensitas sedang setiap minggu.
Olahraga ini termasuk berjalan, menari, aerobik air, tenis, dan bersepeda.
Baca Juga: Makan Berserat hingga Olahraga, 5 Cara Jaga Kadar Gula Darah secara Alami
- Olahraga kekuatan
