Infografis
Dalam studi lain, orang dewasa usia lanjut yang tidak aktif dan berpartisipasi dalam latihan aerobik bisa menurunkan tekanan darah mereka sampai rata-rata 3,9 persen sistolik dan 4,5 persen diastolik.
Karena, latihan aerobik bisa membuat jantung terpompa dan Anda bernapas lebih cepat seperti ketika bersepeda atau berjalan cepat.
Diet
Tips lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah diet. Diet ini artinya Anda perlu menghindari makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi. Salah satunya, Anda perlu mengurangi jumlah asupan garam harian.
Baca Juga: Langgar Pakai Masker Bisa Picu Gelombang Kedua Virus Corona, Ini Sebabnya!
"Usahakan makan kurang dari 6 gram (0,2 oz) garam sehari, yaitu sekitar satu sendok teh," jelas ahli.
Konsumsi makanan rendah lemak yang mengandung banyak serat, seperti nasi gandum, roti, pasta dan banyak buah serta sayuran bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Minum terlalu banyak alkohol secara teratur juga bisa meningkatkan tekanan darah dari waktu ke waktu, sehingga penting untuk mematuhi panduan yang direkomendasikan.
