Infografis
Suara.com - Semua tentu sudah tahu bahwa setiap manusia membutuhkan asupan cairan untuk tubuhnya. Umumnya, banyak yang menyarankan setiap orang untuk mengonsumsi air paling tidak 2 liter dalam satu hari.
Tapi, ternyata kebutuhan akan cairan setiap orang sendiri berbeda-beda. Terlebih bagi anak, tentu ada batasan sendiri berapa banyak air yang mereka butuhkan.
Dalam siaran pers yang diterima Suara.com, menurut pakar hidrasi Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dr. Bernie Endyarni Medise, Sp.A(K), M.P.H. kebutuhan cairan anak-anak berbeda dengan orang dewasa.
“Anak usia 4-6 tahun membutuhkan kurang lebih 6 gelas (1.2L) air minum setiap hari, sementara anak usia 7-12 tahun membutuhkan kurang lebih 7 gelas (1.5L) per hari,” ujarnya, Selasa, (21/7/2020).
Baca Juga: Kak Seto Sarankan Orangtua Terbuka Mengenai Kondisi Keuangan Keluarga
Selain itu, untuk mencukupi kebutuhan cairan, mengonsumsi air yang berkualitas juga merupakan hal yang penting. Air berkualitas memiliki syarat yang tidak berwarna, tidak berasa, tidak berbau, dan tidak mengandung zat berbahaya, serta mengandung mineral.
"Mineral seperti zinc (Zn), magnesium (Mg), Natrium (Na), dan Selenium (Se) yang dapat membantu memaksimalkan fungsi organ tubuh, serta Silika yang mengandung zat gizi guna pemeliharaan kesehatan tulang dan jaringan pada manusia, termasuk pada anak," kata dia.
Berni melanjutkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan tambahan minum 200–400ml atau 1-2 gelas sebelum waktu belajar dapat meningkatkan performa siswa dalam memperkuat daya tangkap visual dan memori mereka. Sehingga akan membantu proses belajar untuk meningkatkan prestasi.
"Namun sayang, pada kenyataannya data menunjukkan bahwa 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia masih belum mencukupi kebutuhan hidrasi mereka," kata Berni.
Dalam rangka agar anak rutin mengonsumsi air, peran orangtua sebagai contoh menjadi yang utama. Dengan demikian, anak bisa mencontoh orangtua saat mengonsumsi air.
