Infografis
Suara.com - Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat mengubah gula dalam darah menjadi energi untuk sel. Ini adalah masalah umum bagi mereka yang menderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Jika Anda tidak menurunkan gula darah, ini bisa meningkatkan risiko seperti komplikasi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kehilangan penglihatan.
Dilansir dari Insider, berikut adalah lima cara yang dapat menurunkan gula darah secara alami, antara lain:
1. Menurunkan berat badan dan olahraga
Baca Juga: Berkaca dari Penyebab Meninggalnya Omas, Ini Cara Turunkan Kadar Gula Darah
Program Pencegahan Diabetes Nasional yang dirancang oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), bertujuan untuk membantu orang menurunkan gula darah untuk menghindari diabetes tipe 2.
Peserta dalam Program Pencegahan didorong untuk kehilangan 7 persen berat badan dan berolahraga selama 150 menit seminggu. Orang yang mengikuti program mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 58 persen.
2. Minumlah lebih banyak air
Tetap terhidrasi dan minum banyak air dapat membantu mengatur kadar gula darah.
"Minum air putih yang cukup mengehidrasi darah dan membantu ginjal kita membuang kelebihan gula dalam tubuh kita," kata Lina Velikova, MD, seorang penulis medis yang mempelajari penyakit autoimun.
Baca Juga: Awas, Konsumsi Protein di Malam Hari Juga Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah
Satu studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa orang yang minum lebih dari 1 liter air setiap hari 28 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki gula darah tinggi.
