Infografis
"Jeruk dikemas dengan vitamin C yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda membuat kolagen, dan membantu penyerapan zat besi," ujar Smith.
Mangga
Sebuah studi kecil jangka pendek yang diterbitkan pada April 2017 di The FASEB Journal menemukan bahwa mangga menurunkan tekanan darah dan membantu pengaturan gula darah yang keduanya berperan dalam metabolisme.
"Ini juga meningkatkan penanda peradangan," catat para peneliti.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Bayi Tiba-tiba Alami Penurunan Berat Badan?
Mangga juga menawarkan serat yang mendukung penurunan berat badan. Dalam satu mangga, Anda mendapatkan 3,31 gram serat yakni sekitar 12 persen serat dari kebutuhan harian Anda.
![Ilustrasi Buah-buahan [pxhere]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2018/02/06/91479-makan-buah-buahan-dapat-mengatasi-bau-badan.jpg)
Alpukat
Alpukat memiliki lemak baik untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat adalah salah satu makanan nabati paling berlemak, namun jenis lemak baik atau lemak tak jenuh.
"Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan mereka meningkatkan tingkat kekenyangan Anda," kata Lawder.
Serat juga berkontribusi terhadap efek kenyang pada alpukat di mana satu setengah alpukat menyediakan 4,55 gram serat, hampir 16 persen dari kebutuhan harian.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan dengan Cepat? Ini Tips Bakar Energi yang Tepat
Pisang
