Infografis
Suara.com - Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh serta menurunkan lemak tubuh. Cara ini juga efektif untuk membentuk tubuh yang ideal.
Tapi, beberapa orang mungkin tidak terlalu suka atau semangat olahraga. Meskipun mereka ingin menurunkan berat badan dan memiliki bentuk tubuh ideal.
Karena itu dilansir dari Express, ada 5 kebiasaan yang tak terasa seperti olahraga tapi cukup efektif membakar kalori.
1. Tidur
Baca Juga: Peneliti Ungkap Virus Corona Turunkan Usia Harapan Hidup hingga 2 Tahun!
Terlalu banyak tidur sering kali dipandang sebagai hal buruk. Faktanya, semakin banyak tidur maka seseorang semakin banyak membakar kalorinya.
"Tidur dan istirahat adalah waktu menurunkan berat badan," kata Ahli Gizi, Hannah Richards.
Hannah Richards mengatakan siklus sirkadian tubuh dari jam 6 pagi sampai 12 malam berada di zona aktivitas percepatan. Pada pukul 12 siang sampai 6 sore, tubuh berada di zona aktivitas melambat.
Di antara pukul 18.00 sampai 22.00, tubuh berada dalam mode wind-down saat Matahari turun dan cahaya alami meredup.
Kemudian, tubuh mulai memperbaiki secara fisik dari pukul 22.00 hingga 06.00. Bahkan tubuh juga memperbaiki seccara psikologis selama rentang waktu tersebut.
Baca Juga: Waduh, Peretas Rusia Diduga Targetkan Laboratorium Vaksin Virus Corona
Menurut Hannah, tubuh membakar banyak kalori ketika tidur, terutama selama tahap tidur REM (gerakan mata cepat). Jumlah kalori yang terbakar setiap malam pun tergantung pada berat badan dan lamanya waktu tidur.
