Infografis
Beberapa penelitian menemukan metode ini juga dapat membantu merencanakan makanan secara tepat, yang selanjutnya dapat meningkatkan kontrol gula darah.
3. Tingkatkan asupan serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga akan meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.
Tapi, jenis serat yang dikonsumsi juga memainkan peran.
Baca Juga: Komedian Omas Meninggal karena Komplikasi Paru dan Diabetes, Adakah Kaitan?
Ada dua jenis serat, yaitu tidak larut dan larut. Meski keduanya penting, serat larut lebih terbukti dapat menurunkan kadar gula darah.
4. Minum air dan tetap terhidrasi
Minum cukup air dapat membuat tubuh menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat. Hal ini juga membuat ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Satu studi pengamatan menunjukkan mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko rendah terkena kadar gula darah tinggi.
5. Terapkan kontrol porsi makan
Baca Juga: Penting, Ini Sebabnya Penderita Diabetes Harus Batasi Asupan Karbohidrat!
Kontrol porsi makan membantu tubuh mengatur asupan kalori dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
