Infografis
Suara.com - New normal di masa pandemi Covid-19 sudah berjalan. Sebagian orang bahkan sudah kembali sekolah dan bekerja, tentunya dengan penerapan pembatasan dan protokol kesehatan ketat.
Nah, masa new normal juga jadi waktu yang tepat bagi Anda untuk kembali memulai rutinitas olahraga. Sebab selama dua bulan PSBB, bukan tak mungkin kebugaran fisik menurun karena jarang bergerak.
Pakar rehabilitasi medis dr. Stephanie Theodora, Sp.KFR dari Siloam Hospitals Balikpapan mengatakan, menjaga kebugaran tubuh sangat penting di masa pandemi. Mengingat, hingga saat ini vaksin untuk virus Corona masih belum ditemukan.
Bahkan, selain menjaga kebugaran, olahraga bermanfaat guna menjaga penuaan sel pada tubuh dan peningkatan imun, termasuk meningkatkan daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Seputar Makan Sebelum Olahraga, Ini Faktanya
:Bugar ini berarti masih memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan," ungkapnya dalam keterangan pers yang diterima Suara.com, Jumat (17/7/2020).
Menurut dr Stephanie, manfaat latihan fisik adalah mampu membuat kadar hormon stress menurun dan membuat endorfin atau hormon senang meningkat. Selain itu, olahraga juga membuat aliran darah dan getah bening di semua tempat termasuk di jantung, otak, ginjal, dan lainnya sehingga secara langsung akan mempengaruhi kinerja metabolisme dalam tubuh.
Tidak hanya itu, latihan fisik juga akan memperlambat proses penuaan karena lancarnya aliran darah dan metabolisme yang bekerja dengan baik saat latihan fisik.
"Terakhir, manfaat latihan fisik adalah mencegah kelemahan otot, baik otot jantung maupun organ lainnya di seluruh tubuh," tambahnya lagi.
Dr Stephanie menyebutkan banyak yang harus diperhatikan saat menjalankan latihan fisik yang aman di masa pandemi. Untuk latihan fisik dalam ruangan, harus diperhatikan ventilasi dan sirkulasi udara yang cukup, latihan cukup tidak berlebihan, dalam kondisi fit, hidrasi baik, tidak merokok, tidak menggunakan pakaian yang terlalu tebal dan harus bisa menyerap keringat, gunakan sepatu yang tepat, dan penerangan yang baik.
Baca Juga: Termasuk Franda, Ini 6 Artis Cantik yang Pernah Jadi Presenter Olahraga
Sedangkan bagi yang ingin menjalankan latihan fisik di luar ruangan, sama seperti di dalam ruangan protokol kesehatan pun harus diterapkan.
"Bedanya sebaiknya tidak mengunjungi tempat keramaian, tidak menghadiri kumpulan sosial, lakukan sendirian atau bersama keluarga saja. Paling banyak maksimal 2 orang, dan jaga jarak. Jangan lupa bawa handuk dan masker pribadi, dan hand sanitizer," tutupnya.
