Infografis
Langkah kedua, Anda perlu memilih model masker yang tepat, aman dan nyaman. Beberapa masker mungkin bisa menutup bagian hidung, mulut dan wilayah sekitarnya.
Tapi, ada pula masker yang tidak bisa menutup bagian dagu dan area sekitarnya. Kondisi ini tentu tidak nyaman sekaligus bisa memicu penularan virus corona.
Bagi pemakai kacamata, pastikan pula Anda memakai masker yang tidak menyebabkan kacamata beruap untuk mengatasi kecemasan.
3. Latihan bernapas memakai masker
Baca Juga: Lagi, Thailand Laporkan 4 Kasus Impor Virus Corona dari Luar Negeri
Setelah latihan memakai masker, Anda bisa latihan bernapas yang nyaman selama memakai masker. Anda juga perlu membiasakan diri bernapas dari balik masker untuk membantu diri tetap tenang.
Jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan masalah pernapasan, maka mereka bisa memilih tidak mengenakan masker. Anda bisa memulai latihannya dengan mengambil 5 napas dan ubah pola pernapasan yang lambat.
4. Visualisasi
Dr Ali Shakir, juga merekomendasikan menggunakan teknik visulisasi untuk membuat Anda merasa lebih nyaman. Dalam kata lain, pemakaian masker bisa mengalihkan pikiran Anda. Padahal baiknya Anda memperhatikan hal-hal lain untuk melindungi diri, seperti lingkungan.
Baca Juga: Klinik Elshadai Kediri Ditutup, Jadi Pusat Penularan Virus Corona
