Infografis
Kafein juga terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak. Dalam satu studi, 100 mg kafein per hari membantu orang membakar 79-150 kalori ekstra selama 24 jam.
Selain itu, kopi kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, dan mengurangi risiko diabetes serta penyakit hati.
3. Oatmeal
Tidak diragukan lagi, oatmeal adalah pilihan sarapan sehat untuk Anda.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan untuk Sarapan yang Membantu Melancarkan Pencernaan
Oatmeal terbuat dari gandum tanah, mengandung serat unik yang disebut oat beta-glukan. Serat ini memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi kolesterol.
Oat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
4. Buah
Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah potong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.
Buah juga relatif mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.
Baca Juga: Cocok untuk Sarapan, Ini Resep Scone Buah Kesukaan Pangeran Louis
