Infografis
Suara.com - Banyak orang mungkin merasa lebih lesu dan stres selama di rumah aja. Apalagi mereka bekerja di rumah sekaligus mengurus anak-anak serta pekerjaan rumah tangga.
Sebuah survei baru-baru ini pun menunjukkan bahwa 60 persne orang di Inggris mengalami tidur yang lebih buruk sejak masa penguncian di rumah aja.
Tapi, ada banyak penyebab seseorang memiliki lebih sedikit energi selama masa di rumah aja. Tapi, beberapa cara mungkin bisa membantu meningkatkan energi dan mengatasi kelesuan.
Dr Brent Agin dari Scientific Advisory Board, mengatakan hal pertama yang perlu dilakukan seseorang untuk mengatasi kelesuan adalah menjalani gaya hidup sehat, termasuk tidur cukup, diet dan olahraga
Baca Juga: Awas, AC Disebut Bisa Tingkatkan Risiko Penyebaran Virus Corona
"Dengan kualitas tidur yang cukup, diet seimbang olahraga teratur, Anda bisa memaksimalkan energi dan bebas dari kelesuan setiap hari," kata Dr Brent dikutip dari Daily Star.
Menurut Dr Brent, gaya hidup yang teratur sudah cukup membantu mengatasi kelesuan selama di rumah aja. Solusi lainnya, Anda bisa konsumsi minuman berenergi sehat dengan sumber alami kafein dan bahan-bahan sehat lainnya.
Anda juga perlu menyesuaikan diri latihan fisik selama di rumah aja, seperti bersepeda 20 menit atau latihan fisik ringan selama 25 menit di dalam rumah.
Dr Nitasha Buldeo, ahli medis sekaligus pendiri apotek organik juga memberikan kiat-kiat untuk meningkatkan energi, antara lain:
1. Minum 3 cangkir teh hijau setiap pagi
Baca Juga: Terkonfirmasi, Para Dokter Yakin Virus Corona Bisa Menginfeksi Rahim
Dr Nitasha mengatakan teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, karena tinggi antioksidan yang bisa mencegah stres oksidatif dan peradangan.
"Seperti kopi, teh hijau mengandung kafein yang bisa meningkatkan energi. Tapi, teh hijau juga mengandung senyawa yang disebut L-theanine," kata Dr Nitasha.
L-theanine memoderasi efek kafein, seperti kecemasan dan kegelisahan. Karena, teh hijau menghasilkan dorongan energi yang lebih efisien dan produktif.
Selain itu, teh hijau bisa menjadi penambah energi yang baik untuk aktivitas fisik karena bisa mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pemecahan lemak serta melepaskan hormon norepinefrin.
2. Air putih
Dr Nitasha mengatakan bahwa air sangat penting bagi kehidupan. Air mewakili hingga 60 persen dari berat tubuh Anda dan terlibat dalam banyak fungsi seluler, termasuk produksi energi.
"Tidak minum cukup air bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa memperlambat fungsi tubuh, membuat Anda lemas dan lelah," katanya.
Karena, minum air sepanjang hari bisa memberi Anda dorongan energi dan membantu melawan perasaan lelah.
3. Makan cokelat hitam
Antioksidan dalam cokelat hitam bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sehingga makan cokelat bisa membantu mengantarkan oksigen ke otak dan otot untuk meningkatkan fungsinya.
Selain itu, antioksidan dalam kakao bisa membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati. Karena itu, cokelat hitam sangat dianjurkan dikonsumsi selama di rumah aja.
