Infografis
Suara.com - Buat Anda yang rindu mengikuti event lari akbar yang diikuti ribuan orang, kini Anda bisa mengikuti event lari virtual di masa new normal ini.
Event lari virtual memungkinkan Anda untuk beraktivitas lari di luar ataupun di dalam ruang, dengan lokasi dan rute yang Anda tentukan sendiri. Anda bisa berlari di jalan raya, di taman sekitar rumah, trek atletik, atau di treadmill sekalipun jika Anda ingin berlari di dalam ruangan.
Bahkan, aktivitas lari yang dimaksud tak hanya dalam bentuk lari atau jogging, tetapi juga bisa menggunakan kursi roda bagi penyandang disabilitas.
Nah, dalam waktu dekat, ada satu event lari virtual yang bisa Anda ikuti, yaitu Pocari Sweat Run Virtual 2020. Yang menarik, event lari ini menghadirkan pengalaman event lari yang dirindukan banyak orang di masa pandemi, mulai dari real time flag off ceremony, live streaming entertainment, hingga host-interaction.
Baca Juga: Alasan Haru Di Balik Hobi Lari Melanie Putria, Apa Itu?
Tertarik ikutan? Simak dulu tips untuk ikutan event lari virtual berikut ini.
1. Pilih jarak tempuh
Meski dilakukan secara virtual, jarak yang Anda tempuh saat lari akan tercatat di aplikasi yang Anda gunakan. Jadi, pilihlah jarak tempuh lari yang sesuai dengan kemampuan Anda.
Dalam Pocari Sweat Run Virtual 2020, ada 2 Kategori lari yang bisa diikuti, yaitu 5K dan 10K. Bagi Anda yang baru mulai berlari, pilihlah kategori 5K.
2. Lakukan latihan sebelum hari H
Baca Juga: Ramaikan GBK di Malam Hari bersama Komunitas GBK Night Run
Event lari virtual akan mencatat waktu yang Anda butuhkan untuk menempuh jarak lari yang sudah dipilih. Jika Anda belum terbiasa lari dengan jarak tempuh yang panjang, pastikan Anda berlatih terlebih dahulu untuk memastikan Anda mampu menempuh jarak lari tersebut dalam tenggat waktu yang diberikan.
Latihan juga akan mencegah Anda dari risiko cedera karena peningkatan jarak tempuh atau intensitas yang tiba-tiba. Dengan latihan, Anda bisa mengatur kekuatan diri agar sukses menyelesaikan rute lari yang dipilih.
3. Instal aplikasi yang dibutuhkan
Untuk mengikuti Pocari Sweat Run Virtual 2020, Anda harus memiliki aplikasi Strava, aplikasi yang akan mencatat dan merekam data-data saat berlari, yang nantinya akan diotorisasi saat pendaftaran.
Anda juga bisa menggunakan aplikasi ini untuk latihan sebelum hari H.
4. Rencanakan nutrisi dan hidrasi Anda
Menjelang hari H, jangan lupa rencanakan juga nutrisi dan hidrasi Anda. Batasi makanan tinggi lemak dan gula, dan perbanyaklah konsumsi makanan berprotein.
Menjelang waktu lari yang sudah ditentukan, Anda perlu mengonsumsi makanan yang bisa memberi Anda energi berkelanjutan setidaknya dua jam ke depan, karena Pocari Sweat Run Virtual 2020 akan berlangsung pada Minggu, 16 Agustus 2020, serentak di seluruh Indonesia, selama dua jam mulai pukul 06.00 sampai 08.00 WIB.
Selain mengatur nutrisi, Anda juga perlu memastikan tercukupinya asupan cairan untuk mencegah dehidrasi. Disarankan, Anda menghidrasi tubuh setiap 1,5 - 2,5 km.
Nah, itu dia tips bagi Anda yang berencana akan mengikuti event lari virtual Pocari Sweat Run Virtual 2020. Registrasinya bisa dilakukan mulai 15 Juli 2020 pukul 13.00 WIB di www.pocarisweat.id.
