Infografis
Suara.com - Anggota grup band One Direction, Harry Styles, mengaku istirahat dan meditasi sangat penting untuk dirinya. Ia mengaku kedua hal itu sudah menjadi rutinitasnya, baik di studio musik atau saat sedang tur konser.
"Tidur dan meditasi adalah bagian terbesar dari rutinitasku, baik di rumah, di studio, atau saat berada di jalan (tur konser)," kata Styles, dilansir Capital FM.
Menurutnya, beristirahat dan pemulihan sama pentingnya dengan bekerja. Keseimbangan ini disebut sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mentalnya.
"Itu mengubah hidupku," sambungnya.
Baca Juga: Gelar Yoga Massal hingga Viral, Sekolah Meditasi Malah Dibilang Blunder
Ada banyak penelitian yang menunjukkan meditasi memiliki beragam manfaat. Antara lain menurunkan stres, peningkatan konsentrasi, menurunkan tekanan darah rendah, dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.
Berdasarkan Insider, berikut manfaat dari meditasi.
1. Fokus dan konsentrasi yang lebih baik
Studi 2016 dari Carnegie Mellon University menunjukkan bagaimana meditasi mindfulness dapat meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan.
"Penelitian menunjukkan kita sebenarnya dapat melatih perhatian dan metakesadaran, dan bahwa ini adalah keterampilan yang dapat dipelajari," kata Richard Davidson , PhD, profesor psikologi dan psikiatri di University of Wisconsin-Madison.
Baca Juga: Viral Banyak Turis Asing Kumpul Berjubel, Sekolah Meditasi Beri Klarifikasi
Meditasi juga meningkatkan materi abu-abu di bagian otak yang bertanggung jawan untuk pembelajaran, memori, dan regulasi emosional.
2. Meningkatkan harga diri
Meditasi membantu kita menemukan bagian positif tentang diri sendiri.
"Mindfulness membantu meningkatkan kesadaran diri dengan meningkatkan kemampuan menguji pikiran dan perasaan seseorang tanpa menilai, yang pada akhirnya meningkatkan harga diri," ujar Brian Wind , PhD, Kepala Clinical Officer di JourneyPure.
3. Mengurangi stres
Meditasi mindfulness dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, yang membantu tubuh merasa lebih rileks.
Mengulang 'mantra', seperti kata atau frasa, juga memiliki efek menenangkan, dan dengan berkonsentrasi pada mantra itu dapat mengalihkan fokus dari pikiran yang menganggu.
4. Mengelola kecemasan atau depresi
Sebuah analisis penelitian 2014 yang terbit dalam JAMA Internal Medicine menemukan meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, serta dapat menjadi bagian dari perawatan kesehatan mental.
Penelitian juga mendukung manfaat mindfulness-based stress reduction (MBSR), program terapi yang menggabungkan meditasi midfulness atau kesadaran.
MBSR dapat membantu menenangkan pikiran pada orang yang gelisah dan mengurangi gejala depresi, termasuk kesulitan tidur, kehilangan napsu makan, dan suasana hati yang rendah.
Saat wawancara dengan Rolling Stone 2019, Styles mengaku dirinya menderita gangguan kecemasan selama di One Direction karena ketakutan akan menyanyikan nada yang salah secara terus-menerus.
