Infografis
2. Meningkatkan harga diri
Meditasi membantu kita menemukan bagian positif tentang diri sendiri.
"Mindfulness membantu meningkatkan kesadaran diri dengan meningkatkan kemampuan menguji pikiran dan perasaan seseorang tanpa menilai, yang pada akhirnya meningkatkan harga diri," ujar Brian Wind , PhD, Kepala Clinical Officer di JourneyPure.
3. Mengurangi stres
Baca Juga: Gelar Yoga Massal hingga Viral, Sekolah Meditasi Malah Dibilang Blunder
Meditasi mindfulness dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, yang membantu tubuh merasa lebih rileks.
Mengulang 'mantra', seperti kata atau frasa, juga memiliki efek menenangkan, dan dengan berkonsentrasi pada mantra itu dapat mengalihkan fokus dari pikiran yang menganggu.
4. Mengelola kecemasan atau depresi
Sebuah analisis penelitian 2014 yang terbit dalam JAMA Internal Medicine menemukan meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, serta dapat menjadi bagian dari perawatan kesehatan mental.
Penelitian juga mendukung manfaat mindfulness-based stress reduction (MBSR), program terapi yang menggabungkan meditasi midfulness atau kesadaran.
Baca Juga: Viral Banyak Turis Asing Kumpul Berjubel, Sekolah Meditasi Beri Klarifikasi
MBSR dapat membantu menenangkan pikiran pada orang yang gelisah dan mengurangi gejala depresi, termasuk kesulitan tidur, kehilangan napsu makan, dan suasana hati yang rendah.
