Infografis
3. Sulit menurunkan berat badan
Tidak tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat mengaktifkan sistem endocannabinoid (eCB) tubuh Anda. Kondisi tersebut bisa meningkatkan nafsu makan terutama ngemil.
Sebuah penelitian kecil terhadap 14 orang dewasa muda sehat yang diterbitkan dalam jurnal Sleep pada tahun 2016 menunjukkan, kurang tidur selama empat malam memiliki kadar eCB yang lebih tinggi.
Level eCB yang meningkat akan meningkatkan nafsu makan dan keinginan mekan makanan ringan.
Baca Juga: Konsumsi Ramuan Alami Ini Malam Hari, Ampuh Buat Tidur Lebih Cepat
"Ini dapat meningkatkan keinginan Anda untuk makan dengan mengubah pelepasan normal dan kadar berbagai hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang," kata Malhotra.
Selain itu sebuah studi kecil terhadap 15 pria sehat yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009, menemukan bahwa lebih sedikit jam tidur selama dua malam berturut-turut menghasilkan penurunan aktivitas fisik yang signifikan di siang hari.
4. Risiko Penyakit Jantung
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke terlepas dari usia, berat badan, perokok hingga rutinitas olahraga.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Saat Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tekanan darah Anda turun sekitar 10 persen hingga 20 persen.
Baca Juga: Waspada! Kurang Tidur Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental
Tetapi jika Anda tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan, tekanan darah tidak akan turun di malam hari. Sementara peningkatan kecil dalam tingkat tekanan darah malam hari dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.
