Infografis
Buatlah rencana untuk makan siang sekitar 4 jam setelah sarapan, lalu camilan sore yang sehat, diikuti makan malam, sehingga Anda makan secara berkala sekitar tiga hingga 4 jam.
Hartley mengatakan waktu makan yang teratur ini penting baik secara mental maupun fisik.
4. Masukkan asupan beberapa protein, karbohidrat, dan lemak dalam setiap makanan
Para ahli merekomendasikan untuk fokus pada nutrisi, terutama keseimbangan makronutrien (lemak, karbohidrat, dan protein) ketika Anda makan.
Baca Juga: Temukan Hal Mengejutkan saat Makan Lele, Wanita Ini Gelar Pemakaman Dadakan
"Jika Anda memastikan Anda mendapatkan protein saat Anda makan, Anda akan baik-baik saja," ujar Zeitlin.
5. Tetap terhidrasi
Bagian penting dari nutrisi adalah cukup minum. Jika ingin lebih segar, Zeitlin menyarankan untuk menambah perasan jeruk atau buah beku pada air minum Anda.
Anda juga bisa meminum teh. Jenis minuman ini mengandung antiioksidan yang bagus untuk tubuh.
Baca Juga: Tak Banyak Yang Tahu, Ini Manfaat Luar Biasa Makan Kuaci
