Infografis
Selain mendukung kerja kalsium dalam menguatkan tulang, vitamin D juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin D memiliki kemampuan melawan peradangan di tubuh, serta berperan dalam mengaktifkan pertahanan sistem imun.
Vitamin D bisa didapat dari susu dan beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden. Selain itu, vitamin D juga diproduksi di kulit saat terkena sinar matahari. Jadi, jangan lupa ajak anak main di luar saat pagi hari, ya.
4. Tambahkan mineral seng
Meski merupakan mikronutrien, atau nutrisi yang hanya diperlukan dalam jumlah kecil, fungsi seng tidak main-main, yaitu meningkatkan jumlah sel darah putih dan sel T yang melawan infeksi, serta membantu melawan infeksi dan menyembuhkan luka.
Baca Juga: Ternyata Barang-barang Dapur Ini Bisa Berbahaya Bagi Imunitas Tubuh
Makanan kaya seng di antaranya adalah sereal yang difortifikasi, daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Berikan probiotik
Anda tentu sudah sering mendengar soal kehebatan probiotik dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dan memang seperti itulah faktanya.
Bakteri baik seperti Lactobacillus dalam yogurt dapat melindungi anak dari penyakit pencernaan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap pilek dan infeksi lainnya.
Agar anak mau mengonsumsi yogurt, cobalah blender yogurt bersama buah kesukaannya, misalnya mangga, stroberi, atau melon. Bisa juga menyajikan yogurt bersama potongan buah dan kacang-kacangan, atau menambahkan sirup maple di atasnya.
Baca Juga: Kaya Vitamin A, Mangga Disebut Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
