Infografis
Tak hanya itu, Anda juga disarankan untuk makan sejam sebelum berlatih dan usahakan tubuh dalam keadaan bersih atau mandi agar terasa lebih nyaman.
"Biasanya di dalam satu sesi kelas yoga akan terdiri dari pemanasan, latihan inti dan pendinginan. Gerakan pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan otot dan sendi untuk berlatih dan gerakan pendinginan lebih bersifat untuk menenangkan dan membawa nafas detak jantung untuk kembali netral," jelas Christ merinci.
Gerakan yoga ini bisa dilakukan setiap hari atau 2 sampai 3 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30-60 menit setiap kali latihan.
"Untuk waktunya sendiri, hal ini dapat disesuaikan dengan jenis latihan yang kamu pilih. Misalnya, jika melakukan pada pagi hari, biasanya gerakannya akan lebih diarahkan untuk menaikkan mood, uplifting, dan energize. Kalau malam hari biasanya akan lebih menenangkan dan merilekskan untuk mengembalikan tenaga setelah seharian beraktivitas," tutup Chris.
Baca Juga: Coba Yoga, Dapat Bantu Atasi Krisis Kesehatan Mental Saat di Rumah Aja
