Infografis
Suara.com - Perut keroncongan di pagi hari kerap dialami banyak orang. Tapi sering dari kita bingung makanan apa yang tepat di konsumsi saat pagi hari.
Apalagi saat perut dalam keadaan kosong, salah-salah memilih makanan malah bisa berakibat buruk pada pencernaan.
Nah, berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut dalam keadaan kosong seperti diungkap Konsultan Ahli Gizi Rupali Datta, mengutip dari NDTV Food, (1/7/2020).
1. Makanan pedas
Baca Juga: Cegah Penularan Virus Corona, Konsumsi Makanan Ini saat Sarapan Pagi!
Mengonsumi makanan sarat dengan rempah-rempah dan cabai saat perut kosong bisa mengiritasi lapisan perut yang akhirnya menyebabkan reaksi asam dan kram perut. Makanan pedas bisa menganggu pencernaan.
2. Makanan atau minuman manis
Meskipun kita diberitahu memulai hari dengan segelas jus adalah sesuatu yang baik, ternyata tindakan ini bisa menambah beban pankreas yang masih bekerja selama berjam-jam.
Saat perut kosong, gula fruktosa dalam buah bisa membebankan hati. Bahkan ini diperparah jika ditambah gula olahan, jadi hindari sarapan mengonsumsi smoothie yang terlampau manis.
3. Minuman dan makanan asam
Baca Juga: Seram! Tiga Penyakit Akibat Kebanyakan Makan Makanan Berlemak
Dalam keadaan perut kosong, asam karbonat bercampur dengan asam lambung bisa menghasilkan gas atau rasa mual. Ini karena perut mengeluarkan asam untuk mengolah makanan. Nah, jika tidak ada makanan masuk, tapi hanya ada zat asam yang masuk ke saluran cerna bisa menimbulkan kram dan rasa sakit.
4. Minuman dingin
Ada yang bilang minum air hangat dan madu sangat baik untuk memulai hari. Tapi sering kita tergoda dengan segelas es kopi. Bahaya minuman ini bisa merusak selaput lendir dan membuat pencernaan jadi melambat sepanjang hari saat diminum dalam keadaan perut kosong. Di sisi lain minuman hangat bisa membantu sistem metabolisme tubuh.
5. Buah jeruk
Buah memang sehat jika dikonsumsi pada saat yang tepat. Sayangnya mengonsumsi jeruk dalam keadaan perut kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung. Ditambah kandungan serat dan fruktosa pada buah-buahan juga bisa memperlambat sistem pencernaan jika pencernaan kosong. Jadi sebaiknya hindarilah memakan buah-buahan dengan banyak serat seperti jambu dan jeruk di pagi hari.
6. Sayuran mentah
Makanan satu ini jadi konsumsi wajib mereka yang sedang berdiet, dan percaya bahwa salad itu boleh dimakan kapanpun. Padahal sayuran mentah atau salad bukan pilihan terbaik untuk dimakan saat perut kosong.
Ini karena sayuran mentah kaya dengan serat kasar yang bisa menambah beban saat perut kosong. Sayuran mentah juga bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut saat dimakan dengan perut kosong.
7. Kopi
Memulai hari dengan secangkir kopi adalah kebiasaan yang paling sering ditemui. Tapi minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan keasaman.
Ini karena kopi bisa merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan yang menyebabkan gastritis pada beberapa orang jika dikonsumsi saat perut kosong.
