Berlari VS Bersepeda, Mana yang Lebih Baik dan Efektif?

Latihan aerobik, secara umum, membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan membantu jantung memompa oksigen lebih efisien daripada yang dilakukannya. Menurut para ahli, melakukan olahraga berat selama 5 jam dalam seminggu sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung.