Mudah Merasa Lelah dan Lesu Sepanjang Hari Bisa Dipicu oleh 3 Hal Ini!

Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari, atau tidak minum cukup air, itu mungkin menjadi bagian dari alasan mengapa Anda selalu merasa lelah.

Anda mungkin perlu memperbaiki bagian-bagian tertentu dari diet Anda untuk meningkatkan energi:

• Kalori: Membatasi asupan makanan hingga kurang dari 1.000 kalori sehari dapat memperlambat laju metabolisme Anda dan menyebabkan kelelahan karena tingkat energi yang tidak mencukupi.
• Protein: Tanpa protein yang cukup, tubuh tidak dapat membangun otot. Ini bisa menyebabkan tubuh lesu dan memicu kelelahan.
  
  

• Karbohidrat olahan: Tubuh melepaskan insulin untuk menurunkan kadar gula darah setelah Anda mengonsumsi karbohidrat olahan. Pelepasan insulin itu menyebabkan penurunan tiba-tiba gula darah, yang bisa membuat Anda merasa lelah.
• Dehidrasi: Ketika Anda tidak minum cukup air, tubuh akan kehilangan cairan, yang menurunkan volume darah. Ini memberikan tekanan ekstra pada jantung untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otot serta organ tubuh, yang dapat menyebabkan kelelahan.

3. Kurang olahraga membuat kelelahan bertambah parah

Ben Smarr, PhD, bioteknologi dan asisten profesor ilmu data di University of California San Diego, mengatakan tingkat dan jenis aktivitas fisik yang dibutuhkan setiap orang untuk merasa berenergi tergantung pada banyak faktor masing-masing orang.

Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Jangan Lupa Tambahkan 5 Rempah Ini Saat Memasak

Alih-alih memikirkan lamanya olahraga, konsistensi adalah kunci penting dalam meningkatkan energi dan meredakan kelelahan.