Infografis
Suara.com - Ada perbedaan besar antara kelelahan mengantuk dan kelelahan yang menyebabkan tubuh lesu. Orang yang lelah karena mengantuk akan berenergi kembali setelah tidur, tetapi tidak dengan mereka yang merasa lesu.
Ada banyak penyebab tubuh kelelahan, dari kualitas tidur yang buruk, kurang tidur hingga kekurangan gizi.
Dilansir Insider, berikut beberapa alasan Anda selalu merasa lelah di siang hari:
1. Tidak cukup tidur
Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Jangan Lupa Tambahkan 5 Rempah Ini Saat Memasak
Rajkumar Dasgupta , MD, asisten profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California, mengatakan kualitas tidur sama pentingnya dengan jumlah jam yang dihabiskan untuk tidur.
Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan orang dewasa harus tidur tujuh hingga sembilan jam, sementara anak-anak membutuhkan lebih banyak tergantung pada usia.
Stephanie Stahl, MD, seorang dokter obat tidur di Indiana University Health menjelaskan rutinitas dapat membantu Anda mengatasi kualitas tidur.
"Jika pola tidur Anda sering berubah, tubuh Anda tidak tahu kapan ia seharusnya bangun atau tidur dan fungsi tubuh lainnya mungkin akan 'kebingungan' juga," kata Stahl.
Mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, dapat menghasilkan siklus tidur yang kurang nyenyak, membuat Anda merasa lelah.
Baca Juga: 5 Rempah Ini Berkhasiat Tingkatkan Imunitas Tubuh, Yuk Dicoba!
2. Pola makan yang buruk
