Infografis
3. Makan lebih banyak sayur dan buah
Makanan dengan nutrisi dan serat, serta kalori dan lemak yang rendah, sangat bagus untuk jantung. Sayuran dan buah juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan sehingga menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
4. Cemilan kacang-kacangan
Serat, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega-3 dalam kacang dapat membantu tubuh Anda mengurangi peradangan, kolesterol buruk LDL, dan penumpukan plak di pembuluh darah.
Baca Juga: Virus Corona, Begini Perubahan Gaya Hidup Para Pemimpin Dunia
Kacang-kacangan juga dinilai dapat melindungi tubuh dari penggumpalan darah penyebab stroke.
Meski bagus, jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena kacang juga mengandung banyak kalori.
5. Mengonsumsi salmon
Makan dua porsi seminggu ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, atau tuna dapat membantu kesehatan jantung Anda.
Selain kandungan omega-3, nutrisi lain di dalam ikan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Gaya Hidup di Tengah Pandemi Corona, Fashion dan Padu Padan Masker
