Infografis
Granola dikenal sebagai makanan sehat yang rendah lemak meskipun tinggi kalori dan gula.
Kandungan utama dari granola adalah gandum, sereal seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Namun, gandum di granola telah dikombinasikan dengan kacang dan madu atau pemanis tambahan lainnya yang meningkatkan jumlah gula dan kalori.
Faktanya, 100 gram granola mengandung sekitar 400-500 kalori dan hampir 5-7 sendok teh gula.
Jika Anda suka granola, cobalah memilih yang mengandung sedikit gula atau membuatnya sendiri.
Baca Juga: Brokoli hingga Beras Merah, 5 Makanan Sehat yang Berisiko bagi Kesehatan
4. Susu Cokelat
Susu cokelat tentu telah dicampur dengan biji cokelat dan pemanis. Susu sendiri memang sumber minunan yang kaya dengan nutrisi, baik untuk kesehatan tulang karena kalsium dan proteinnya.
Tetapi susu cokelat mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Setiap 8 ons susu coklet atau 235 ml susu cokelat mengandung 11 gram gula atau hampir 3 sendok makan gula.
5. Sereal Sarapan
Sereal untuk sarapan memang praktis. Hanya saja, konsumsi setiap hari tidak cukup baik untuk kesehatan karena mengandung gula yang cukup tinggi.
Baca Juga: Kesehatan Mental Bisa Dipengaruhi Oleh Makanan yang Anda Santap
Beberapa sereal sarapan, terutama yang dipasarkan untuk anak-anak biasaya memiliki banyak gula tambahan. Beberapa mengandung 12 gram atau 3 sendok teh gula.
