Infografis
Suara.com - Sarapan tak hanya bermanfaat dalam penyediaan energi, tetapi juga membantu dalam membantu melancarkan pencernaan. Itu sebabnya, penting memilih jenis makanan yang tepat untuk sarapan.
Beberapa orang terbiasa sarapan dengan makanan apa saja yang tersedia. Tapi, kebiasaan ini bisa membuat pencernaan kita jadi terganggu, yang ujung-ujungnya membuat buang air besar (BAB) jadi tidak lancar.
Oleh karena itu, coba ganti kreasikan menu sarapan Anda dengan 7 jenis makanan berikut. Selain mudah dan tidak ribet, juga bisa membantu Anda kenyang lebih lama hingga saatnya makan siang.
Dikutip dari AsiaOne, coba 7 jenis makanan berikut untuk sarapan Anda:
Baca Juga: Do's and Don't Saat Sarapan di Restoran Hotel ala Chef Farah Quinn
1. Biji chia
Biji chia disebut superfood karena kandungan serat dan antioksidannya yang sangat tinggi, sehingga dapt membantu memperlancar pencernaan. Anda bisa menambahkan biji chia ke dalam menu sarapan apa saja, seperti bubur atau smoothie.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan serba guna yang baik untuk sarapan dan mengandung serat yang cukup banyak. Menyiapkannya tak butuh banyak waktu, dan Anda bisa berkreasi dengan menambahkan buah-buahan segar atau madu yang manis.
3. Yogurt
Baca Juga: Mudah Dibuat, 5 Menu Sarapan Sehat Saat Work From Home
Probiotik dalam yogurt membuatnya jadi salah satu makanan yang baik untuk pencernaan. Yogurt membantu menyingkirkan racun dan bagus untuk detoks alami tubuh. Anda bisa mencampurkannya pada smoothie, atau dikonsumsi langsung seperti biasa.
4. Roti gandum
Roti gandum mengandung banyak sekali serat yang baik untuk pencernaan Anda. Selain itu, makanan ini juga mengurangi risiko sembelit dan membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Tempe
Tempe untuk sarapan? Pilihan yang tak hanya enak namun juga baik untuk pencernaan. Bisa digoreng atau dibacem, Anda bisa mengkreasikan tempe dalam bentuk apapun.
6. Smoothie
Meskipun secara teknis ini bukan makanan, smoothie dianggap baik untuk melancarkan pencernaan. Campurkan sayur dan buah untuk membuat makanan cair yang sangat bernutrisi, mengandung banyak vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
7. Alpukat
Buah super satu ini mengandung banyak lemak sehat dan juga serat. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara apa saja untuk sarapan, atau bahkan dimakan langsung.
