Bisa Tingkatkan Ketahanan Tubuh, Begini Cara Mudah Mencuci Hidung

"Tidur berkualitas harus disertai napas melalui hidung. Kalau tidur bernapas tidak melalui hidung, sudah pasti kualitas tidurnya tidak baik," kata dr. Danni.

Bagi Anda yang ingin mulai mencoba merutinkan cuci hidung, ada beberapa hal yang perlu disiapkan. Pertama-tama, siapkan peralatan seperti spuit 10 cc, botol infus NaCl 0,9 persen 500 cc, dan wadah penampungan air.

Kemudian ikuti langkah-langkah berikut:

1. Ambil cairan NaCl menggunakan spuit
2. Kepala dimiringkan, masukkan spuit ke salah satu lubang hidung
3. Mulut dibuka, tahan napas
4. Semprotkan dengan kuat
5. Keluarkan ingus atau sisa cairan, bersihkan menggunakan tisu
6. Buang tisu pada tempatnya
7. Lakukan hal yang sama pada lubang hidung satunya

Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Pandemi Covid-19