Selalu Merasa Gerah Saat Tidur? Lakukan Tips Ini Agar Tubuh Lebih Dingin

Sebab, mandi air hangat meningkatkan aliran darah ke tangan dan kaki, ini membantu tubuh menghilangkan panas secara lebih efektif.

- Jangan berolahraga tepat sebelum tidur

Menurut National Sleep Foundation, berolahraga sebelum tidur meningkatkan suhu tubuh, denyut jantung, dan merangsang sistem saraf yang membuat tertidur jauh lebih sulit.

Peningkatan suhu ini membuat tubuh memerlukan banyak waktu untuk menenangkan diri.

Baca Juga: Lebih Baik Mandi Air Panas atau Dingin? Ketahui Manfaat Kesehatannya Dulu!

Sebaiknya olahraga pada pagi atau sore hari untuk meningkatkan kualitas tidur.