Infografis
Latihan dasar panggul mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika berolahraga. Padahal latihan ini bisa menguatkan otot-otot dasar panggul dan mengatasi inkontinensia urine.
4. Melewatkan latihan interval intensitas tinggi
Jika Anda tidak ingin terlihat tua, maka jangan melewatkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Karena, olahraga ini membantu memerangi tanda-tanda penuaan.
Studi dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa orang tua yang melakukan latihan ini mengalami peningkatan 69 persen dalam kapasitas mitokondria, yang membantu tubuh menciptakan energi, sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes.
Baca Juga: Peringatan Penggunaan Dexamethasone, Obat yang Ampuh Untuk Pasien Covid-19
5. Mengabaikan postur tubuh yang buruk
Mengabaikan postur tubuh yang buruk justru akan memengaruhi penampilan. Anda perlu latihan fisik yang bertujuan untuk membentu postur tubub yang baik, seperti mengembalikan punggung yang membungkuk.
Anda bisa melakukan yoga, pilates atau kelas balet untuk mempertahankan postur tubuh sehingga tidak awet muda tanpa punggung membungkuk.
