Infografis
Suara.com - Kebiasaan makan sehat merupakan langkah pertama menjaga diri dari risiko penyakit tidak menular, termasuk kanker.
Mudah dan murah untuk dilakukan, gaya hidup sehat untuk mencegah kanker dimulai dari piring Anda. Anda hanya perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat dan menghindari makanan tertentu yang meningkatkan risiko kanker.
Dilansir AsiaOne, berikut adalah lima kebiasaan makan sehat yang bisa membantu Anda mencegah terkena kanker:
1. Perbanyak makan serat
Baca Juga: Seperti Apa Pola Makan Sehat dan Tepat Usai Puasa? Ini Kata Ahli Pencernaan
Ada banyak bukti bahwa mengonsumsi gandum utuh dan makanan yang tinggi serat mampu melindungi kita dari kanker kolorektal atau usus besar.
Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran non-pati membantu melindung kanker lainnya, seperti kanker mulut, esofagus, paru-paru, payudara, perut, dan kandung kemih.
2. Hindari fast food, makanan olahan, dan manis
Kegemukan dan obesitas meningkatkan risiko seseorang terkena kanker. Salah satu penyebab utama dari dua kondisi tersebut adalah terlalu banyak konsumsi lemak dan gula, serta kelebihan kalori.
Makanan-makanan yang perlu dihindari adalah keripik kentang, kentang goreng, pizza, kue, pastri, biskuit, kukis, makanan dan minuman manis, dan lain-lain.
Baca Juga: Agar Tak Bosan di Rumah Aja, Ini Tips Makan Sehat & Variatif Ala Chef Degan
Kanker yang bisa disebabkan oleh obesitas antara lain esofagus, pankreas, kantong empedu, hati, payudara, ovariium, prostat, dan endometrium.
