Infografis
Suara.com - 5 Tanda Anak Kekurangan Kalsium
Kita mengenal kalsium sebagai salah satu mineral penting untuk tulang. Pada orang dewasa, kalsium dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Sedangkan pada anak, kalsium dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhannya.
Tapi tahukah Anda, ternyata peran kalsium tak sekadar untuk mendukung pertumbuhan tulang. Mineral yang banyak terdapat pada susu, brokoli, dan ikan teri ini juga berperan penting dalam mengoptimalkan kinerja organ jantung, serta membuat saraf dan otot di seluruh tubuh bekerja.
Mengingat pentingnya fungsi kalsium bagi tubuh, amatlah penting memastikan kebutuhan kalsium pada anak tercukupi.
Baca Juga: Jarang Minum Susu, Yogurt Bisa Jadi Solusi Pemenuhan Kebutuhan Kalsium
Mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan kalsium untuk anak usia 1-3 tahun adalah 650 mg/hari, dan meningkat menjadi 1000 mg/hari pada anak usia 4-9 tahun.
Kekurangan kalsium, seperti dikutup dari laman Kids Health, anak membuat anak kehilangan kesempatan sekali seumur hidupnya untuk membangun tulang yang kuat.
Lalu, apa tanda anak kekurangan kalsium yang harus orangtua waspadai? Cek tanda anak kekurangan kalsium berikut ini.
1. Kram otot
Waspada jika anak kerap mengeluh nyeri dan kram pada otot-ototnya. Hal ini terjadi karena kalsium termasuk mineral yang membantu kinerja otot. Anak yang kekurangan kalsium mungkin akan merasakan sakit pada paha dan lengan, terutama ketiak, saat berjalan dan bergerak. Namun gejala kram otot ini umumnya tidak menetap, melainkan dapat datang dan pergi.
2. Anak susah tidur
Baca Juga: Siapa Sangka, Daun Kelor Ternyata Tinggi Kandungan Kalsium
Anak susah tidur di malam hari, sulit tidur nyenyak, gelisah saat tidur, ataupun sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali memejamkan matanya, merupakan tanda bahwa anak kekurangan kalsium.
Penelitian yang dipublikasikan di European Neurology Journal menyatakan bahwa anak bisa tidur dengan nyenyak saat kadar kalsium di dalam darah berada dalam kondisi normal. Hal ini lantaran kalsium merangsang tubuh untuk melepaskan melatonin, zat yang membuat seseorang bisa tidur dengan nyenyak.
3. Mudah lelah meski makan banyak
Anak mendapat cukup energi dari makanannya sehari-hari, tapi ia masih saja terlihat mudah lelah dan tampak lebih lamban dibandingkan teman-temannya. Hati-hati, ini bisa jadi tanda anak kekurangan kalsium, lho.
4. Kuku mudah patah, kulit kering
Kekurangan kalsium kronis dapat memengaruhi kondisi kuku dan kulit anak. Kulit anak mungkin akan menjadi kering dan gatal, sedangkan kukunya akan menjadi kering, patah, dan rapuh. Selain itu, pertumbuhan kuku juga menjadi lebih lambat dari yang seharusnya.
5. Gigi lebih mudah berlubang
Ketika tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan menarik kalsium dari sumber-sumber lain seperti gigi. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada gigi, termasuk akar gigi lemah, iritasi pada gusi, gigi rapuh, dan kerusakan pada gigi. Pada bayi, kekurangan kalsium juga dapat menunda pembentukan gigi.
Bagaimana, apakah anak Anda menunjukkan salah satu dari 5 tanda kekurangan kalsium di atas? Semoga tidak, ya! Dan agar anak mendapat asupan kalsium yang cukup, cukupi kebutuhan kalsium hariannya dengan memberi anak aneka makanan tinggi kalsium, seperti susu dan produk turunannya, kedelai, brokoli dan sayuran hijau lainnya, serta ikan teri.
