Infografis
Suara.com - Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 8 Buah Berikut!
Apakah Anda kesulitan menemukan cara untuk menurunkan berat badan? Mungkin Anda sudah mencoba segala macam diet namun belum ada satupun yang menunjukkan hasil?
Salah satu faktor terbesar dari menurunkan berat badan adalan konsisten dalam konsumsi makanan. Dan buah-buahan bisa menjadi pilihan terbaik, lho.
Dikutip dari Medical Daily, kebanyakan buah mengandung jumlah air yang cukup banyak, yang juga bisa membantu mengenyangkan.
Baca Juga: Strategi Jitu Menurunkan Berat Badan
Buah-buahan bisa dinikmati sebagai bagian dari makanan utama atau sebagai cemilan. Buah sangat baik untuk diet karena mengandung nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat, serta kaya antioksidan meski mengandung kalori yang sedikit.
Tinggi akan bermacam-macam nutrisi, konsumsi buah-buahan berikut ini yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Nanas
Nanas kaya akan vitamin dan mineral, sehingga cocok menjadi pengganti makanan pencuci mulut. Buah berwarna kuning ini bisa menjadi cemilan kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan yang tentunya sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
2. Semangka
Baca Juga: Apa Itu Defisit Kalori dan Gunanya untuk Menurunkan Berat Badan
Sebanyak 92 persen dari kandungan semangka adalah air, yang membantu mengenyangkan Anda. Semangka juga mengandung antioksidan likopen yang bisa melindungi para lelaki dari kanker prostat. Buah semangka bisa menjadi teman diet Anda dan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
3. Pir
Satu buah pir mengandung enam gram serat yang membantu Anda tetap kenyang, makan lebih sedikit, dan tentunya meningkatkan efektifitas menurunkan berat badan. Pir juga sumber potasium yang baik bagi otot yang aktif.
4. Alpukat
Alpukat cukup unik karena mengandung lemak sehat yang membantu Anda kenyang lebih lama, dan tentu saja membantu menurunkan berat badan. Tak hanya rendah kalori, lemak sehat di dalam alpukat juga menyehatkan jantung dan mengandung vitamin E serta potasium.
5. Buah beri
Buah beri seperti bluberi, raspberi, dan stroberi bisa membantu menurunkan berat badan. Kaya akan antioksidan, serat, rendah kalori, dan tinggi nutrisi, buah beri bisa dijadikan cemilan yang tepat untuk menemani diet Anda.
6. Jeruk
Jeruk merupakan buah rendah kalori yang mengandung banyak vitamin yang baik untuk proses penurunan berat badan Anda. Jeruk bisa dijadikan cemilan saat Anda mengonsumsi protein seperti daging yang mengenyangkan.
7. Apel
Buah apel sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat, terutama yang ada di kulitnya. Konsumsilah buah apel usai mengonsumsi sumber kaya protein seperti telur atau daging merah.
8. Mangga
Mangga merupakan buah rendah kalori yang baik saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Sebab, buah ini mengandung serat, vitamin C, dan folat. Anda bisa mengonsumsinya setelah berolahraga sebagai smoothie atau camilan.
