Infografis
Suara.com - Sakit pinggang karena kurang peregangan adalah penyakit yang paling sering dialami oleh pekerja kantoran.
Selain karena kurang peregangan otot di bagian pinggang, ditambah berjam-jam duduk di kursi menghadap ke komputer membuat seorang mengalami sakit pinggang.
Sakit pinggang juga kerap dialami mereka yang sering mengangkat beban berat.
Akibatnya tarikan otot terlampau kencang, bisa juga mengiritasi saraf atau sakit pinggang disebabkan kelainan tulamh belakang.
Baca Juga: Catat, Dua Olahraga Ini Cocok untuk Redakan Nyeri Pinggang
Meski demikian obat sakit pinggang harus sesuai dengan keluhan dan penyebabnya.
Berikut 5 alternatif obat sakit pinggang mengutip Healthline, Sabtu (13/6/2020):
1. Istirahat Cukup
Saat tidur, maka akan sangat ampuh mengurangi kerja aktivitas pinggang.
Cara istirahat bisa dilakukan dengan berbaring telentang dengan bantal berada di bawah lutut menjaga posisi punggung dalam posisi netral.
Catatannya jangan berbaring atau istirahat terlalu lama, karena ketidakaktifan pada dasarnya yang menyebabkan otot melemah.
Baca Juga: Sering Nyeri Pinggang, Kemungkinan Salah Pakai Sepatu
2. Terapi Panas dan Es
Menurut National Institute of Neurological Disorders anda Stoke (NINDS) terapi kompres panas dan es bisa meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit.
Tempatkan sekantong es atau sayuran beku di area pinggang yang terasa nyeri.
Pastikan juga es dan air panas terbungkus handuk untuk menghindari peradangan kulit. Terapi bisa dilakukan selama 20 menit.
3. Penghilang Rasa Sakit
Banyak obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di pasaran. Obat-obatan ini seperti naproxen, ibuprofen, dan acetaminophen sangat efektif mengurangi rasa sakit.
Namun obat ini hanya cenderung mengobati sakit pinggang karena masalah saraf. Segeralah hubungi dokter jika sakit pinggangmu tidak kunjung membaik.
4. Obat Resep Dokter
Saat istirahat, kompres, dan obat pereda nyeri tidak kunjung efektif. Biasanya dokter akan memberikan resep yang lebih kuat untuk meredakan nyeri.
Antidepresan, narkotika seperti kodein, dan obat antikonvulsan bisa digunakan.
Jika nyeri sudah sampai pada tonjolan, maka sangat sulit diatasi dengan obat oral atau oles.
Sehingga ada obat yang bernama kortikosteroid dan obat bius yang bisa disuntikkan untuk mengurangi peradangan.
5. Olahraga
Saat sakit pinggang, mungkin kita bakal berpikir ulang untuk olahraga.
Tapi aktivitas fisik bisa membuat tubuh cepat pulih dan meringankan rasa nyeri di bagian pinggang.
Olahraga ringan bisa dilakukan dengan memiringkan panggul untuk menguatkan otot-otot dan punggung yang menopang tulang belakang.
Semakin kuat otot, maka semakin kecil kemungkinan Anda terkena penyakit pinggang.
Bagaimana, mudah 'kan cara mengatasi sakit pinggang.
