Infografis
Sebanyak 64 gram oatmeal mengandung 4 gram serat. Anda bisa mengonsumsinya dengan merendamnya semalaman menggunakan susu atau yogurt.
Selain oatmeal, Anda juga bisa mengonsumsi roti gandum. Dua iris roti gandum mengandung 3-4 gram. Keduanya bisa menjadi pilihan sarapan yang baik karena kandungan seratnya membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah ngemil.
![Makan Buah-buahan Mampu Menghilangkan Bau Badan [pxhere]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2018/02/06/91479-makan-buah-buahan-dapat-mengatasi-bau-badan.jpg)
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, pir, jeruk, dan stroberi memiliki 3-4 gram serat per porsi. Konsumsi buah lebih baik saat sarapan dan setelah makan malam.
Baca Juga: Anak Kurang Serat, Waspada 3 Masalah Kesehatan Berikut
5. Sayur-sayuran
Hampir semua sayuran mengandung lebih dari 2 gram serat per 128 gram. Konsumsilah sayuran tinggi serat seperti kembang kol, brokoli, kubis, dan terong.
Anda bisa mengonsumsi sayuran apa saja dan kapan saja untuk menambah serat ke dalam tubuh. Konsumsi minimal dua porsi dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan serat.
