Infografis
Lalu, rilekskan otot-otot tubuh dan biarkan perut terjatuh ke lantai. Anda bisa mengulangi latihan ini antara 3 hingga 5 kali dalam 2 kali sehari.
Anda juga bisa meringankan rasa sakit punggung dengan menggunakan dayung secara teratur. Karena, mendayung salah satu latihan kardiovaskular terbaik yang bisa dilakukan orang sakit punggung.
Gerakan mendayung juga membantu memperkuat otot punggung bagian bawah, tetapi penting untuk mempertahankan bentuk yang baik selama latihan fisik.
NHS menjelaskan nyeri punggung bawah adalah jenis nyeri punggung paling umum di Inggris. Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dalam jangka pendek untuk mengatasi sakit punggung.
Baca Juga: Hits: Agar Anak Betah Pakai Masker, Jumlah Kentut Normal dalam Sehari
Pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas juga bisa mengurangi nyeri punggung mereka dengan menurunkan berat badan.
Sebab, kelebihan berat badan bisa memberi tekanan ekstra pada persendian, yang bisa membuat sakit punggung bertambah parah.
Karena itu, bicarakan ke dokter bila Anda mengalami sakit punggung dan pembengkakan di punggung yang menyebabkan kesulitan buang air kecil serta nyeri dada.
