Infografis
Suara.com - Nyeri punggung adalah masalah umum yang memengaruhi sebagian besar orang selama hidupnya. Menurut NHS pun risiko sakit punggung meningkat selama masa isolasi mandiri akibat wabah virus corona Covid-19.
Nyeri punggung bisa disebabkan oleh tidur dalam posisi yang salah, memiliki postur tubuh yang buruk dan cedera ringan.
Dalam kebanyakan kasus, seperti yang dilansir dari Express, sakit punggung bukan hal yang perlu dikhawatirkan dan akan membaik sendiri dalam beberapa minggu atau bulan.
Anda bisa menghilangkan sakit punggung yang menyakitkan ini dan mencegahnya terjadi dengan melakukan latihan tertentu.
Baca Juga: Hits: Agar Anak Betah Pakai Masker, Jumlah Kentut Normal dalam Sehari
Salah satu latihan fisik terbaik untuk melindungi dari sakit punggung adalah peregangan tubuh seperti kucing. Anda bisa meregangkan tubuh dengan melengkungkan punggung untuk membuatnya lebih kuat.
Latihan-latihan peregangan tubuh juga bisa mengurangi kekakuan sekaligus meningkatkan waktu pemulihan orang dengan sakit punggung.
"Latihan untuk memperkuat punggung bagian bawah bisa membantu meringankan dan mencegah sakit punggung bagian bawah. Latihan itu juga bisa memperkuat otot inti, kaki dan lengan," jelas seorang ahli.
Menurut para peneliti, olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah ke daerah punggung bagian bawah, yang bisa mengurangi kekakuan dan mempercepat proses penyembuhan.
"Peregangan bisa membantu memperpanjang punggung, membuatnya lebih kuat dan meredakan ketegangan pada otot," jelas peneliti.
Baca Juga: WHO: Masker Kain yang Efektif Perlu Tiga Lapisan, Apa Saja Itu?
Seseorang bisa melakukan peregangan dengan mengangkat tangan dan lutut, melengkungkan punggung, menarik perut ke atas dan ke arah tulang belakang.
