Infografis
Suara.com - Berada di rumah aja membuat banyak dari kita kurang gerak, sehingga lebih rentan menjadi gemuk.
Tubuh yang gemuk biasanya ditandai dengan munculnya lemak di perut. Lemak perut atau abdomen bisa berbahaya bagi kesehatan apabila tak segera 'dibasmi'.
Dirangkum dari Medical Daily, ada 10 makanan yang sebaiknya Anda hindari untuk menghilangkan lemak perut yang membandel. Apa saja?
1. Gorengan
Baca Juga: Hindari Makanan Ini Jika Tidak Ingin Alami Masalah Pencernaan & Perut Rata
Makanan yang digoreng, umumnya seperti gorengan dan junk food memgandung banyak sodium dan lemak trans yang kemudian menyebabkan lemak perut.
Oleh karena itu, menghindari konsumsi makanan-makanan ini sangat penting.
2. Produk Susu
Membatasi konsumsi produk susu sapi, seperti susu, yogurt, dan es krim.
Ganti dengan alternatif yang bebas laktosa, yang juga mempermudah pencernaan dan menghilangkan lemak perut.
Baca Juga: Ingin Turunkan Tekanan Darah? Cobalah Konsumsi Makanan Sejuta Umat Ini
3. Makanan Panggang Olahan
Makanan olahan yang dipanggang seperti donat atau kue bisa mencegah upaya Anda untuk menghilangkan lemak perut.
Selain kandungan gulanya yang tinggi, makanan ini juga banyak mengandung pengawet.
4. Tepung Terigu
Karbohidrat dalam tepung terigu merupakan olahan dan dicerna dengan cepat oleh tubuh untuk dijadikan lemak. Selain itu, nutrisi di dalamnya juga hilang saat diolah.
Mengurangi makanan yang mengandung tepung terigu dan menggantinya dengan bahan gandum utuh akan sangat ideal untuk menghilangkan lemak perut.
5. Nasi putih
![Nasi putih. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2020/03/10/82506-nasi-putih.jpg)
Mengurangi konsumsi nasi putih mungkin sulit bagi kita, namun nasi putih mengandung karbohidrat yang bisa menyebabkan penumpukan lemak perut jika dikonsumsi secara berlebihan.
Cobalah untuk berganti menggunakan nasi merah, hitam, atau cokelat yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut.
6. Keripik Kentang
Berada di rumah aja membuat Anda lebih dekat dengan camilan, seperti keripik kentang. Keripik kentang mengandung nutrisi yang sangat sedikit dan tinggi lemak trans.
Agar bisa menghilangkan lemak perut, jauhi konsumsi keripik kentang dan gantilah dengan kentang rebus.
7. Minuman Manis
Belakangan ini minuman manis seperti thai tea, boba, soda, dan kopi susu sedang banyak digandrungi.
Namun minuman manis dan minuman ringan mengandung nol kalori dan gula berlebih yang bisa membuat Anda gemuk.
Gula yang disebut fruktosa dan sejumlah pengawet di dalamnya sangat sulit untuk dibakar dan akhirnya menyulitkan Anda untuk menghilangkan lemak perut.
8. Gula dan Pemanis Buatan
Gula dan pemanis buatan dapat meningkatkan gula darah dan juga kadar insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang tinggi menyebabkan lemak disimpan di bagian perut.
Sehingga hal ini akan menyebabkan penumpukan lemak di perut dan area-area lainnya.
9. Margarin
Margarin sering digunakan dalam produk kue dan camilan. Margarin rupanya mengandung banyak lemak trans dan berkontribusi meningkatkan kadar kolesterol.
Hal ini menyebabkan penumpukan lemak. Kurangi konsumsi margarin untuk menghilangkan lemak perut yang membandel.
10. Alkohol
Alkohol merupakan minuman yang sebaiknya Anda kurangi atau hindari. Sebab alkohol dapat meningkatkan dehidrasi dan retensi cairan yang menyebabkan Anda kembung.
