Infografis
Suara.com - Bagi beberapa orang, bangun di pagi hari dan mengawalinya dengan berolahraga adalah hal yang menyenangkan. Hal itu terutama ketika olahraga yang dilakukannya berlari-lari kecil atau hanya berjalan kaki di sekitar rumah.
Hanya dengan berjalan kaki di sekitar rumah, ternyata ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Berikut beberapa manfaat jalan kaki, seperti yang dilansir Healthline:
1. Meningkatkan energi
Studi menunjukkan orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mendapatkan lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan 20 menit di dalam ruangan.
Baca Juga: Ketua IDI Ungkap Jalan Panjang Menjadi Dokter di Indonesia
Jadi, ketika Anda ingin mendapatkan energi yang lebih banyak untuk beraktivitas, berjalan-jalan di luar ruangan setelah bangun tidur bisa menjadi solusi.
2. Meningkatkan suasana hati
Tidak hanya cokelat, berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati, meredakan stres, mengurangi kecemasan, hingga mengurangi gejala atau risiko depresi.
Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.
Baca Juga: Ajak Mandi Bareng! 8 Cara Romantis Membangunkan Pasangan di Pagi Hari
Berjalan di pagi hari dapat membantu program diet Anda. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
