Sudah Olahraga Keras? Ini 4 Sebab Lengan Bergelambir Sulit Dihilangkan

Suara.com - Bagian lengan bawah menjadi salah satu yang tersulit dalam upaya menghilangkan lemah.

Meski berat badan telah turun dan lingkar lengan mengecil, tak jarang bagian lengan itu menjadi bergelambir.

Daripada meratapi keadaan, penting untuk tahu mengapa lengan jadi bagian tersulit untuk diperkecil. Jangan-jangan malah metode olaharaga kita yang salah.

Mengutip prevention, Sabtu (6/6/2020) ini 4 alasan lengan tak kunjung mengecil saat proses diet:

Baca Juga: Tubuh Bugar Perut Rata, Begini Rahasia Olahraga dan Makanan Kate Middleton

1. Hanya Fokus pada Satu Bagian

Sesuatu yang hanya berfokus pada satu area tubuh saja tidak akan memberi hasil yang diinginkan.

Sebuah penelitian Medicine & Science in Sports & Exercise mengungkap perempuan yang hanya berolahraga dengan tumpuan lengan saja selama 3 bulan tidak kehilangan banyak lemak.

Hal ini karena otot mungkin terbentuk, tapi bisa saja tersembunyi di bawah lemak.

Sehingga untuk lengan yang kencang, harus menurunkan berat badan di seluruh tubuh.

Baca Juga: Olahraga Pakai Masker, Hindari Olahraga Intensitas Berat!

2. Tidak Mendorong Diri Sendiri Dengan Keras

Jika olahraga cardio, berjalan, bersepeda dilakukan secara terpisah, maka cobalah untuk menggabungkannya.

Dalam penelitian di Jepang, orang yang melakukan olahraga dengan instensitas tinggi akan membakar lemak 55 persen lebih banyak per menit dibanding mereka yang tidak mengubah intensitasnya.

3. Merasa Lelah

Sekitar 4 dari 10 orang Amerika mengatakan bahwa stres dapat memperlambat penurunan berat badan, bahkan meski itu diimbangi dengan olahraga dan makan yang teratur.

Ini karena tubuh memompa hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan, dan mendorong penyimpanan lemak di pinggul, paha, dan lengan.

Akibat ini juga membuat tubuh sulit untuk membentuk otot.

4. Melatih Lengan Hanya Sesekali

Ada baiknya melatih lengan dilakukan setiap hari jika ingin mendapat hasil yang maksimal.

Jika bisa pergi ke gym, latihan beban berat bisa efektif mengurangi lemak di lengan.

Apalagi latihan beban bisa dilakukan di mana saja, misalnya beralaskan meja, kursi, dengan cara push up, cobalah lakukan minimal 5 menit sehari untuk melatih lengan Anda.

Gimana, sudah siap menghilangkan lengan bergelambir?