Infografis
Jika olahraga cardio, berjalan, bersepeda dilakukan secara terpisah, maka cobalah untuk menggabungkannya.
Dalam penelitian di Jepang, orang yang melakukan olahraga dengan instensitas tinggi akan membakar lemak 55 persen lebih banyak per menit dibanding mereka yang tidak mengubah intensitasnya.
3. Merasa Lelah
Sekitar 4 dari 10 orang Amerika mengatakan bahwa stres dapat memperlambat penurunan berat badan, bahkan meski itu diimbangi dengan olahraga dan makan yang teratur.
Baca Juga: Tubuh Bugar Perut Rata, Begini Rahasia Olahraga dan Makanan Kate Middleton
Ini karena tubuh memompa hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan, dan mendorong penyimpanan lemak di pinggul, paha, dan lengan.
Akibat ini juga membuat tubuh sulit untuk membentuk otot.
4. Melatih Lengan Hanya Sesekali
Ada baiknya melatih lengan dilakukan setiap hari jika ingin mendapat hasil yang maksimal.
Jika bisa pergi ke gym, latihan beban berat bisa efektif mengurangi lemak di lengan.
Baca Juga: Olahraga Pakai Masker, Hindari Olahraga Intensitas Berat!
Apalagi latihan beban bisa dilakukan di mana saja, misalnya beralaskan meja, kursi, dengan cara push up, cobalah lakukan minimal 5 menit sehari untuk melatih lengan Anda.
