Infografis
Suara.com - Seiring dengan bertambahnya usia banyak perempuan sering mengeluhkan payudara yang kendor dan bergelambir.
Kondisi ini sebenarnya ialah suatu hal yang alami, tapi banyak membuat banyak perempuan khawatir.
Beberapa dari mereka kemudian memilih untuk pergi operasi untuk mengencangkan payudara.
Padahal, ada cara sederhana dan alami untuk bisa mengencangkan payudara. Dilansir dari Healthline, berikut ini rangkumannya:
Baca Juga: Akui Operasi Payudara, Nikita Mirzani Hapus Tato Rp 48 Juta
Olahraga
Karena payudara tidak memiliki otot, Anda tidak dapat mengencangkan jaringan payudara dengan berolahraga.
Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat dan otot berserat yang dapat dilakukan untuk meningkatkan penampilan dada Anda secara keseluruhan.
Berbagai latihan dada dianjurkan untuk meningkatkan tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga postur tubuh. Beberapa latihan yang umum untuk dicoba adalah, push-ups, renang, dan bench press.
Diet dan nutrisi
Baca Juga: Ini yang Harus Ibu Lakukan Ketika Bayi Mengalami Bingung Puting
Cobalah makan makanan yang seimbang dan sehat untuk memberi makan dan menyehatkan kulit Anda agar tetap sehat, kuat, dan tangguh selama bertahun-tahun yang akan datang.
Penting juga untuk mempertahankan berat badan optimal untuk tipe tubuh Anda.
Kelebihan berat badan memberi tekanan pada jaringan kulit Anda, dan kelebihan berat badan dapat menambah berat tambahan pada payudara Anda, yang dapat menyebabkan kendur.
Selain diet sehat, keputusan gaya hidup sehat sangat penting.
Merokok tembakau berbahaya bagi kulit Anda dan juga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ini mungkin memainkan faktor yang berkontribusi terhadap payudara yang kendur.
Yang penting, pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari dan tetap terhidrasi.
Air memberi kekuatan pada segala sesuatu di tubuh Anda, dan minum cukup akan membuat kulit Anda kuat dan meningkatkan kekencangan dan kekuatan keseluruhan jaringan payudara.
Postur
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung dengan beratnya sendiri, memberikan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara dan memperparah kendur.
Postur yang baik, di sisi lain, termasuk olahraga untuk membuat kencang bagian ligamen dan otot pendukung.
Dengan menjaga punggung lurus dan bahu Anda ke belakang, postur yang baik berfungsi untuk mendistribusikan berat badan secara merata dan membantu melindungi Anda dari kendur.
Peyangga
Bra berkualitas yang dipasang dengan benar memberikan dukungan tambahan yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan otot pendukung payudara Anda.
Jika Anda menambah atau menurunkan berat badan, pastikan untuk mengatur dan mengencangkan bra kembali.
