Infografis
Suara.com - Menjaga kesehatan tubuh saat tetap di rumah selama pandemi Covid-19 adalah keharusan. Ada beberapa orang yang menghabiskan waktu di rumah dengan menyemil, meski sebenarnya mereka baru saja makan besar.
"Memerhatikan waktu akan membantu Anda memperhatikan kapan harus makan atau menyemil," jelas Bonnie Taub-Dix, ahli gizi terdaftar dan pencipta BetterThanDieting.com, dilansir CNBC.
Untuk menghindarinya, beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan ringan dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat. Makronutrien ini tidak hanya menstabilkan gula darah, tetapi juga membantu merasa kenyang lebih lama.
1. Popcorn
Baca Juga: Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh
“Popcorn adalah camilan whole-grain, yang membantu meningkatkan asupan serat dan rasa kenyang,” kata Jessica Levinson, pakar gizi dan nutrisi kuliner terdaftar.
Hal menarik dari popcorn adalah rasanya seperti kanvas kosong, jadi Anda bisa mengubahnya menjadi camilan apa pun yang Anda inginkan.
2. String Cheese
Keju jenis ini merupakan contoh yang baik dari camilan, kata Taub-Dix. Sederhana dan bergizi, string cheese mengandung kalsium dan protein serta rendah karbohidrat.
3. Roti panggang gandum atau biskuit dengan selai kacang
Baca Juga: Aman Bagi Pencernaan Anak-Anak, Apa Itu Makanan Plant Based?
Anda dapat mengonsumsi ini sebagai camilan, terutama setelah berolahraga. Roti gandum dan biskuit menyediakan karbohidrat penting untuk energi, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak.
