Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh

Jum'at, 05 Juni 2020 | 11:49 WIB
Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh
Ilustrasi gorengan (Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Menjaga kekebalan tubuh sangat penting terutama saat pandemi Covid-19 seperti saat ini. Salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh adalah mengonsumsi makanan kaya nutrisi setiap hari.

Memerhatikan apa yang kita asup juga sama pentingnya. Ada beberapa makanan yang bisa menggagalkan tujuan kita untuk menjaga kekebalan tubuh.

Diantaranya adalah makanan cepat saji dan olahan. Dua jenis makanan itu dipercaya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

Dirangkum dari Times of India, berikut adalah deretan makanan yang bisa mengganggu kekebalan tubuh:

Baca Juga: DPR : Dana Haji Hanya untuk Kepentingan Jamaah, Bukan untuk yang Lain

1. Soda dan minuman ringan

Ilustrasi minuman soda. (Shutterstock)
Ilustrasi minuman soda. (Shutterstock)

Minuman soda, terutama yang berlabel diet atau tanpa gula, mengandung sejumlah kalori berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Minuman-minuman ini juga tidak mengandung serat sehingga sulit mengendalikan porsinya. Tak hanya nol kalori, namun mengonsumsinya berlebihan bisa menyebabkan naiknya berat badan dan obesitas, yang nantinya bisa melemahkan sistem imun kita.

2. Kopi dan minuman berkafein

Ilustrasi kopi. (Dok : Istimewa)
Ilustrasi kopi. (Dok : Istimewa)

Satu atau dua gelas kopi tidak berbahaya bagi tubuh, akan tetapi mengonsumsinya secara berlebihan bisa mengganggu kekebalan tubuh kita.

Baca Juga: Daftar Perusahaan yang Boleh Buka saat Transisi New Normal Corona

Terlalu banyak kafein bisa melepaskan hormon stres kortisol yang tinggi yang bisa mengganggu respons imun tubuh. Selain kopi, minuman berkafein lainnya seperti teh juga lebih baik tidak dikonsumsi berlebihan.

3. Makanan manis

Ilustrasi makanan manis (Shutterstock)
Ilustrasi makanan manis (Shutterstock)

Terlalu banyak makanan yang tinggi gula bisa menyebabkan keparahan inflamasi yang mengakibatkan gangguan pada sistem imun.

Untuk mengatasi rasa ngidam makanan manis, gantilah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang memiliki gula alami.

4. Gorengan

Ilustrasi penjual gorengan. [Shutterstock]
Ilustrasi penjual gorengan. [Shutterstock]

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng atau gorengan lainnya mungkin terasa enak, namun sebenarnya bisa merusak sistem imun tubuh kita.

Gorengan mengandung garam yang tinggi yang bisa menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi. Tak hanya itu, juga mengandung lemak yang tinggi, sehingga juga bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

5. Alkohol

Alkohol bisa menyebabkan kematian. (pexels)
Alkohol. (pexels)

Segelas alkohol mungkin tak masalah, namun mengonsumsinya berlebihan dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh kita.

Berlebihan mengonsumsi alkohol bisa membuat tubuh kita rentan pneumonia dan penyaki pernapasan lainnya.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI